Польза семян подсолнечника (семечек)

Общие сведения

Семечки - семена подсолнечника, обычно употребляемые в жареном виде в пищу.

Семена подсолнечника были впервые привезены в Европу из Мексики в XVI веке. В Америке это растение знали уже 20-30 веков назад.
На данный момент в значительных объемах производятся в России и на Украине.

Польза

• Витамины - А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, K

Польза миндаля

Общие сведения

Миндаль - кустарник или небольшое дерево из подрода миндаль, рода Слива. Часто причисляется к орехам, хотя на самом деле является косточковым плодом. По величине и форме  похож на персиковую косточку.

В настоящее время широко разводится в области Средиземноморья, в Китае, США (штат Калифорния), Средней Азии, в Копетдаге и Западном Тянь-Шане, Крыму и на Кавказе.

Польза

• Витамины - В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е

Польза кефира

Общие сведения

Кефир - кисломолочный напиток, получаемый из коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков».

Польза

• Витамины - А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, E, K